Dieta bananowa- zalety i zasady. Dla kogo jest przeznaczona?

Ostatnio hitem stała się japońska dieta bananowa. Jesteście zaskoczeni? Banany to owoce, zawierające całą masę składników odżywczych, a jednak wiele osób odchudzających się rezygnuje z nich, argumentując, że są to cukry proste. Tymczasem badania wykazały, że dzięki diecie bananowej można w krótkim czasie i bez konsekwencji schudnąć nawet 7 kg.

Czym jest dieta bananowa?


Autorem diety bananowej jest absolwent studiów medycznych Hitoshi Wanatabe. Rozgłos uzyskała dzięki śpiewaczce operowej Kumiko Mori, która ogłosiła, że po jej zastosowaniu schudła 7 kg w ciągu miesiąca.

Dietę bananową można stosować na trzy sposoby: przez trzy dni, siedem dni lub miesiąc.

Na czym polega dieta bananowa?

Dieta bananowa, jak sama nazwa wskazuje, polega na spożywaniu bananów. W zależności od długości jej trwania, każdego dnia należy zjeść określoną ilość bananów. Taki sposób odżywiania zakłada również wyeliminowanie z jadłospisu soli, zapobiegając tym samym odkładaniu wody w organizmie i przyspieszając proces utraty wagi.

Dieta bananowa trzydniowa

W diecie bananowej trzydniowej sposób odżywiania polega na spożywaniu trzech bananów każdego dnia. Do tego wypijamy trzy szklanki mleka oraz 2 litry wody (najlepiej mineralnej niegazowanej).

Czas trwania tego typu diety powinien wynosić dokładnie 3 dni, gdyż w przypadku przedłużenia możemy narazić się na brak substancji odżywczych i minerałów. Dieta trzydniowa nie trwa długo, a już w tak krótkim czasie możemy stracić na wadze 3 kilogramy.

Dieta bananowa tygodniowa

Decydując się na opcję tygodniową, nasz jadłospis wygląda tak: w ciągu dnia zjadamy trzy posiłki, na które składa się mieszanka stworzona z połówki banana, trzech łyżeczek płatków owsianych, łyżeczki miodu i jogurtu naturalnego (ok. 200 ml). Dodatkowo dwie przekąski, drugie śniadanie i podwieczorek, na które zjadamy jabłko. Taki sposób odżywiania pozwoli nam schudnąć 1,5 kg ciągu siedmiu dni.

Dieta bananowa miesięczna

Stosowanie diety przez miesiąc wymaga nieco innych zasad postępowania niż w przypadku trzydniowej i tygodniowej. W diecie miesięcznej dzień rozpoczynamy od zjedzenia całego banana i wypicia szklanki wody niegazowanej.


Składniki następnych posiłków dobieramy wedle zasad zdrowego żywienia, rezygnując ze słodyczy, tłustych przekąsek, fast foodów oraz alkoholu. Staramy się ograniczyć spożywanie soli, nabiału oraz tłuszczy, a ostatni posiłek jemy najpóźniej o 20.

Stosując się do tych zasad przez cały miesiąc, możemy schudnąć aż 7 kilogramów.

Zalety diety bananowej

Oprócz możliwości szybkiego schudnięcia dieta bananowa ma sporo innych korzyści. A oto najważniejsze z nich:

dzięki wysokiej zawartości potasu oraz witamin z grupy B, banany pomagają opanować zmęczenie i stres, dodają energii, zapewniając chęć do działania przez cały dzień,

– banany to owoce o dość dużej zwartości kalorii, ograniczają więc uczucie głodu, sprawiając, że nie mamy ochoty podjadać,

– banany zawierają sporą ilość cukrów prostych, jedząc je, nie mamy więc ochoty na inne słodycze,

– łącząc banany z bogatymi w błonnik płatkami owsianymi, oczyszczamy nasz organizm z toksyn,

Dieta bananowa – dla kogo?

Dieta bananowa nie jest dobra dla każdego. Nie zaleca się jej osobom otyłym, skierowana jest do osób z niewielką nadwagą oraz tych, które chcą szybko schudnąć, np. przed wakacjami. Banany są smaczne, trzeba jednak wziąć pod uwagę, że ten sposób odżywiania oparty jest na niskiej zawartości składników odżywczych, ogranicza się nabiał oraz tłuszcze, dlatego dieta bananowa w ciąży nie jest wskazana. Nie powinny jej stosować również osoby karmiące, nastolatki oraz osoby po zabiegach chirurgicznych.


Głównym celem diety bananowej jest oczyszczenie organizmu z toksyn, uregulowanie perystaltyki jelit oraz poprawa wyglądu skóry. Mniejszą wagę przy jej stosowaniu przywiązuje się do aktywności fizycznej, choć chcąc liczyć na lepsze efekty odchudzające, warto pamiętać o systematycznych ćwiczeniach. Silny wysiłek przyczyni się jednak do zwiększenia zapotrzebowania na energię, a tym samym i składników odżywczych, takich jak białko i tłuszcze. W przypadku stosowania diety bananowej nie jest konieczne więc zwiększanie wysiłku.

Dieta bananowa bogata jest w witaminy i minerały, dlatego zalicza się ją do jednych ze zdrowszych. Pozwala szybko schudnąć, regulując układ nerwowy, a tym samym wspomagając samopoczucie psychiczne. Można ją stosować krócej lub dłużej, w zależności od zamierzonych efektów, nie jest jednak skierowana do wszystkich i wymaga od nas ograniczenia sporej ilości produktów.

Mam 31 lata i moją pasją jest wszystko, co wiąże się ze zdrowym trybem życia. Staram się żyć zgodnie z jego zasadami, a swoimi doświadczeniami chcę dzielić z Wami na tym blogu. Możecie tu znaleźć niezbędne informacje na temat diet odchudzających, dających najlepsze rezultaty w najkrótszym czasie, recenzuje też suplementy diety wspomagające ten proces, po to, aby ułatwić Wam wybór najskuteczniejszych z nich. Czekam również na Wasze komentarze, które na pewno nie pozostaną bez odpowiedzi.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.